为你整理金牌月嫂月子护理秘籍!

       婆婆帮我请了非常有名的金牌月嫂,让我产后瘦了20多斤,现在皮肤比孕前还要水嫩,跟阿姨请教了一下,整理了很实用的全套月子攻略,希望能帮助到宝妈们。

为你整理金牌月嫂月子护理秘籍!

1、月子日常

       月子期间每天都要刷牙,选择柔软的牙刷就好,因为月子期间吃的都是高油高脂肪的,如果不好好护理牙齿,只会加重牙龈问题。

       产后15天就可以洗澡洗头了,只是注意防风保暖就行。

       鞋子要穿有后跟的柔软的,睡觉也要穿袜子,房间温度恒温在26-28就行,夏天可以开空调,但不能对着产妇和宝宝吹。

       产后第三天可以用艾草泡脚,祛湿驱寒,帮助发汗。

2、月子餐营养补充

       补铁:猪肝炒菠菜、老姜炒观音菜

       补奶:青木瓜炖鱼汤、山药排骨汤

       瘦身:苹果瘦肉汤、炒鲜菇

       排便:凤梨苦瓜汤、薏仁黑豆水

       伤口复原:黄豆炖猪脚、鲈鱼汤

       消水肿:红豆薏仁水、地瓜粥

       补腰强筋骨:杜仲茶

       祛麻醉药,帮助肝脏解毒:养肝汤

       排恶露、活血化瘀:生化汤

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3、月子饮食调理三个阶段

第一周:排

       排除身体多余水分毒素以及恶露,尽量喝开水,生化汤、老姜汤煮开的米酒水等有助于恶露排出。

第二周:调

       增强调理体质、恢复内脏腰肾功能,这个时间是恢复骨盆和内脏复原的最佳时期!多喝养肝汤,顺产剖腹产都可以喝,对于祛除麻醉药,帮助肝脏解毒都有很好的效果。

第三周:补

       开始循序渐进的进补,第三周的时候基本上排毒差不多了,五脏六腑已经慢慢恢复,胃口变得不错消化能力也变好,这个时候是进补的最好的时候!麻油鸡、黄鱼、乌鸡汤等等都是不错的进补选择。

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4、催奶神器

       花生:产后贫血,催乳。

       丝瓜:高汤内炖煮,解决堵奶。

       豆腐:豆腐、红糖、酒酿加水一起煮。

5、回奶禁忌

       辛辣:洋葱、大蒜。

       刺激食物:花椒、八角。

       腌制食物:每天食盐量为4.5-9g,腌制的鱼、肉吃多了会加重宝妈的肾脏负担。

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