月子餐怎么吃奶水充足?月嫂为产妇准备的下奶

       月子餐怎么吃奶水多?产后很多人都在找催乳下奶方法,因为大家都知道母乳喂养对宝宝健康是很好的,但是产后往往面临着奶水不足的情形。乳汁是宝宝来到人世的第一饮食,妈妈的乳汁丰足与否,直接关系到婴儿的健康。母乳对于宝宝来说,是任何食物都不能比拟的最佳食品。但由于产后的饮食、情绪或睡眠失调等原因造成妈咪会出现缺乳现象。 产后妈妈想要乳汁充足,给宝宝足够的营养,其中产后下奶的方法跟饮食有很大的关系,那么产后下奶吃什么好呢?有什么催乳汤可以让宝妈奶水多。

月子餐怎么吃奶水充足?月嫂为产妇准备的下奶月子餐食谱

       宝宝出生后的三个月是非常重要的,这个时候宝宝自己的身体代谢能力不是很好,所以需要通过母亲给他更多的免疫能力,更多的能量,这些都是妈妈母乳中的。母乳的好坏不仅和母亲的体质有关系和月子中的餐饮,心情都有非常大的关系。其实主要是餐饮,心情引起的母乳变化是可以通过饮食调节回来的。

如果母乳是被气没的,那一定是内火非常旺了,所以一定要吃清肺降火的东西,这里推荐一道月子餐白菜炒木耳。(白菜木耳,木耳和白菜都是非常清肺的东西,白菜也是降火的好东西,还不会非常油腻,调料放的少也不会对口感有太大的影响,是坐月子是最合适的清火神器了。)同时可以熬制冰糖雪梨,或是山药这些白色的食物都非常有利于清火,通过饮食的调节辅助心情调节完全可以将内火清除干净,保证充足母乳。

月子餐怎么吃奶水多

下面就来看看广州月嫂给一位产妇搭配的下奶月子餐食谱计划:

下奶月子餐食谱一

早餐:

小麦花生蛋丝粥+50杂粮

蒜爆鸡毛菜

西芹豆腐干

早加餐 五谷养生羹(早)+奶多汤

午餐:

糙米粥+50杂粮

柠檬鸡翅

芹菜鱼片

蘑菇烧冬笋

午加餐 黑豆蛋酒汤(午)+奶多汤

晚餐:

玉米粥+2个葱花花卷(冻)

丝瓜炒蛋

秘制猪蹄

胡萝卜毛豆

晚加餐 美颜补气羹(晚)

调理汤品:

木瓜炖鱼头

 

产妇下奶月子餐

下奶月子餐食谱二

早餐:

四神粥+1个菠菜馒头

西葫芦炒蛋

蒜香土豆丝

早加餐 板栗枸杞粥(早)+奶多汤

午餐:

小米白米饭

荷兰豆炒猪肝

酱香龙利鱼

蚝油绿豆芽

午加餐 五神益智露(午)+奶多汤

晚餐:

百合粥+2个肉包子(冻)

豆豉牛柳

香焖卷心菜

金钩冬瓜

晚加餐 红豆牛奶汁(晚)

调理汤品:

通络化瘀猪蹄汤

       想要产后多奶,也不是一件着急的事情,一定要循序渐进,月子餐这样吃,根据自己的实际情况而定,产妇的身体恢复好了,宝宝的奶水自然有了。关注广州母婴微信公众号(ID:guangzhouyuebao)回复【月子餐】,可学习更多月子餐知识,还有专业的母婴护理知识等着你来学习哦。

下奶月子餐

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