坐月子可以吃哪些水果?坐月子能吃的水果你知

       坐月子可以吃哪些水果?按照传统的坐月子习俗,产后女性是不宜吃水果的,因为多数水果属性偏凉,产妇食用后易诱发月子病。根据产科专家认为,新妈妈月子期只要选对水果进补不但不会着凉,还能补充营养,有利于产后恢复。那么,面对市场上琳琅满目的水果,月子期的新妈妈要怎么选择呢?这里为大家介绍几种适合月子期吃的水果,新妈妈们可以参考一下哦。

坐月子能吃的水果你知道几种

产妇坐月子期间,可以吃的水果有哪些?

1、奇异果

       奇异果又称弥猴桃,维生素C含量极高,具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等功效。常食可强化免疫系统,特别适合剖腹产女性食用,对于剖腹产术后恢复有利。但因为猕猴桃属于凉性的水果,新妈妈食用前先用热水烫温再食用,且不能食用过多,以每日1个为宜。

坐月子可以吃哪些水果

2、榴莲

       榴莲味甘性热,因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,可以此为补品。注意:由于榴莲性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

3、苹果

       苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,对治疗产妇腹泻效果极佳。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

坐月子应该吃什么水果

4、橄榄

       榴莲有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,有助于提高奶水质量,可使宝宝更聪明。

5、桂圆

       桂圆又叫龙眼,是一种营养极其丰富的水果。龙眼的含铁量比较高,可为产妇提供热能、补充营养的同时,促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。但龙眼也不易吃多哟!

坐月子能吃什么水果

6、葡萄

       葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效。其含铁量较高,可补血。制成葡萄干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血佳品。

7、木瓜

       木瓜的功效很多,包括调节血压,消除浮肿,让胸部更丰满,美体减肥等。对于新妈妈来说,它还是“下奶圣品”,母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用,能有效刺激乳腺的分泌。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素,能够高效地分解蛋白质,帮助人体吸收营养。

坐月子吃什么水果好

8、橘子

       橘子中含维生素C较多,产后妈妈适当吃些橘子,将有助于防止产后继续出血。另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用。

9、红枣

       红枣中含丰富的维生素C,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用,尤其适合哺乳期脾胃虚弱、气血不足的妈妈食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

月子里适合吃什么水果

温馨提示

       产后饮食需要格外注意,吃水果也要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。可以泡在温水里热热再吃,可以减少水果在进入胃肠道的时候对肠胃的刺激,同时产后女性肠胃功能还没有完全恢复。坐月子期间,最好能多吃不同类型的水果。每样水果都有其不同的营养价值、不同的性味。只钟情于单一的水果,可能会导致营养的不均衡而出现问题。

       每天该吃多少的水果呢?推荐每天该吃2个单位水果(1杯果汁、1个中等大小水果相当于1个单位)。品种选择要多样化,可以尽量多吃几种水果。关注广州母婴公众号(ID:guangzhouyuebao)一起来学习更多坐月子知识吧。

月子里吃什么水果最好

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