广州月嫂教你腊月怎么坐月子,冬季坐月子注意

      冬季怎么坐月子?每个妈妈在备孕的时候除了精准计算自己的排卵期还会计算宝宝大致出生的季节,坐月子的舒适度和季节也有很大关系,每个妈妈都希望自己的宝宝出生在春暖花开或者是秋高气爽的季节,自己不用忍受闷热的三伏天或者是冰霜刺骨的寒冬,但并非每一个天使的降临都是计划下的产物,总有妈妈需要接受考验赶上十二月份坐月子。那冬天坐月子有哪些注意事项呢?下面广州月嫂就教你冬季腊月该怎么坐月子

广州月嫂教你腊月怎么坐月子,冬季坐月子注意事项

       作为一名传统的中国女性,坐月子也算的上人生大事,若赶上寒冬腊月坐月子,新妈们可得注意保暖。冬天坐月子不注意,身材不魔鬼不要紧,被病痛缠上就麻烦了。农历十二月份的时候正值过年,天气还非常寒冷,有很多地方都不利于产妇,尤其是以下两点。

1、产妇休息时间不够多

       这个月份正是过年,家里人都忙着准备过年的东西,对产妇的照顾就没有那么细心了,也没有那么多时间去照顾。再加上过年期间外面很吵闹,影响产妇休息。毕竟产妇要没日没夜的给宝宝喂奶,只能等到白天的时候再补觉。这个时候没人帮助宝妈照顾宝宝,宝妈会很费心。

2、家人唠唠叨叨抱怨多

       本身刚生完孩子的产妇身体就比较虚弱,需要人照顾也是非常有必要的。但是这个时候家里人都在忙着准备过年的事宜,宝妈让家人帮忙照顾宝宝的时候,有人会嫌弃宝妈事多娇气,很打击宝妈的心理。对于产妇的产后恢复也很不利。因为碰上了过年这个大喜的日子,婆婆的心理怨言很多,很容易爆发。不过就算是赶上了这个月份,宝妈们也不要心急,平时多和婆婆、家人去沟通,互相理解互相体谅一点,就能避免很多隔阂。

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冬季坐月子怎么保暖

      冬季坐月子最害怕的就是严寒,产妇因为身体虚弱和正常人相比身体耐寒能力更差,往往穿得多还是手脚冰凉,冬季坐月子保暖不能只靠捂月子,从穿衣、日常生活用品再到饮食都讲究一个暖字,御寒需要多管齐下效果才更显著。

1、选择轻盈保暖的床品

       冬腊月南方的冬天不比北方有充足的供暖,家庭私用的取暖设备基本都是衣物棉被,其次就是电炉子,因为天气干燥一般空调很少会开一整天。而产后坐月子期间妈妈们大部分时间都是在床上度过的,所以一定要提前准备一些轻盈保暖性好的床垫和被子,建议选择鹅绒被,它的保暖性是最好的,相比较传统的棉絮材料更加轻盈,不会有很强的压迫感。而且它不会有鸭绒被的腥味使用更加舒适。

2、饮食温补原则

      冬天的寒冷除了和温度相关之外与机体的耐寒能力也是相关的,产妇因为分娩气血两虚身体耐寒能力降低,这种亚健康的身体状态主要依靠月子餐进行调养,建议十二月份坐月子的妈妈适当吃一些羊肉、牛肉等温补的食物,当然什么时候吃能不能吃具体还要看身体恢复情况。

3、便捷式取暖设备

      除了家用电炉子这些取暖设备之外妈妈们还可以准备冬季睡袋、暖身贴、暖手袋等可以随身携带的供暖设备,这些小的物件经济实惠小巧但是能量大,保暖效果比较好。

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冬季坐月子穿衣住行的注意事项

1、室内通风

       很多妈妈因为担心染上风寒一整天都是门窗紧闭,室内即使有通风换气设备也成效不明显,浑浊的空气最易滋生细菌病毒,不适合产妇和新生儿静养,每天可以适当开窗通风,换换室内空气,减少细菌数量。再寒冷的天气也要保证室内空气新鲜,只要窗户不是对着床的可以适当开一点小缝隙,同时使用供暖设备提高室内温度,这样既能保证呼吸道新鲜空气又能保暖。

       但开窗通风时要避免室内对流风,不要让风直接吹到产妇和宝宝身上。家人可以选择在中午开窗换气,可以先挂上窗帘,防止风直接吹进来,并且让产妇和宝宝去另外一间房间。通风后,关好窗户再让产妇和小宝宝进来休息。注意的是,新妈妈和小宝宝的床不要太靠近窗户喔。

2、注意身体清洁

       月子房间旁边最好是带有二十四小时热水供应的卫生间,产后因为生理原因出汗多,日常身体清洁都需要保证水温,产后初期即便不能洗澡也要坚持定期擦浴的方式清洁身体,养成每天洗脚泡脚的习惯。

3、淋浴时水温要适宜

      产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至 20℃后再进入。

4、头发洗后立即擦干

      肮脏的头发会损害头皮的毛囊,使头发容易脱落,因此应洗头、梳头,但要避免湿邪侵入。

5、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新

  冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃~25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%~65%为宜。

  坐月子时,要保证适宜的房间温度和湿度,可以采用空调和暖气把室内温度控制带25℃左右,也可以加湿器保证室内湿度在55%~65%。这样的温度和湿度对于产妇和小宝宝来说是最佳的。

6、新妈妈衣裤要宽松、舒适

  冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。

7、被子要薄一点,床不要太软

       外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1~2周换洗、曝晒一次。

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冬季坐月子饮食营养方面的注意事项

1、果蔬不可缺

       坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

2、补钙很重要

       中国营养学会推荐,乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克,而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等,可注意摄取。

 

冬季坐月子心情方面的注意事项

1、防止产后抑郁,心情需愉悦

       因身体、心理和角色适应等方面的问题,月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季,天气寒冷、阳光不足,产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散,甚至精神呆滞等等。因此,妈妈们在产前学习一些产褥期知识,产后尽早地活动,恢复自己原有的兴趣;家人、亲人多给予产妇一些心理疏导,将是减少月子里忧郁症的有效办法。

2、劳逸结合

       产妇身体比较虚弱,气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。

广州月嫂教你腊月怎么坐月子,冬季坐月子注意事项

       众所周知,产妇在坐月子的时候,最好是能够选择相对安静的环境,而且也要尽量避免外人探望,因为在坐月子期间,宝妈的身体还是比较虚弱的,更应该好好的进行休养。另外就是个人卫生问题,随着社会的发展,人们的生活水平越来越高,同时在一些居家生活方面上也有了很大的提高!所以说即便是坐月子,宝妈也不要太过于邋遢,一定要做好个人的卫生护理工作!毕竟在生完孩子之后,最重要的时间就是在坐月子的恢复了,若是马马虎虎的应付过去,最后遭罪的还是宝妈自己!

  上文已经对于冬季腊月坐月子注意事项做了比较详细的介绍了,我们都知道了冬季坐月子注意事项事比较多的,我们都应该注意。关注广州母婴微信公众号(ID:guangzhouyuebao)可学习更多坐月子知识。

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