分享排恶露月子餐,姐妹们赶紧收藏吧!

       以往坐月子都是大补特补,让产妇不停的吃各种汤汤水水为了好下奶,其实这是不科学的,一是造成产妇过胖,以后很难减肥,二是母乳油水太大,宝宝容易拉肚子,所以月子餐一定要科学进补,并且根据不同阶段的体质,采取不同的进补方法。今天小编要给姐妹们分享下有助于产妇产后排恶露的月子餐,一起来看看吧。

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1、蔬菜类:

白菜、菜花、莴笋、番茄、丝瓜、莲藕、冬瓜、萝卜

2、水果类:

橘子、苹果、柚子、葡萄

3、其他:

小米、猪肝、山楂、鸡蛋、桂圆、大枣

 

排恶露月子餐食谱推荐

1、金边白菜

材料:白菜200克

调料:葱末、盐、酱油、白糖、醋、水、淀粉、植物油各适量

做法:

(1)、将白菜洗干净,切片;

(2)、锅内倒油烧热,放入葱末煸香,放白菜煸炒至白菜刀口处略黄,调入醋、盐、酱油、白糖调味,水淀粉勾芡即可。

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2、莴笋炒山药

材料:莴笋100克,山药50克,菜椒50克,葱姜盐各少量

做法:

(1)、山药去皮洗净,切片,放清水中浸泡,莴笋去皮洗净,切片,菜椒去蒂、去籽洗净,切片。葱、姜分别择洗干净,切片;

(2)、锅内加清水,水沸后将山药片放入焯水,捞出沥干水分;

(3)、炒锅放少许油,先爆香葱姜片,然后将山药片、莴笋片、菜椒片一起倒入锅中;

(4)、加盐翻炒2分钟装盘即可。

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3、红糖小米粥

材料:小米20克,红糖适量

做法:

(1)、将小米淘洗干净,放入锅内;

(2)、加适量清水大火烧开,温火煮20~30分钟,放入红糖即可。

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4、番茄玉米猪肝汤

材料:番茄100克,甜玉米100克,猪肝50克,姜3片,盐少量

做法:

(1)、番茄洗净,切片;甜玉米切段;姜切片;猪肝洗净煮熟,切片;

(2)、砂锅中放清水,放入玉米段和姜片,煲10分钟后,番茄放入锅中一起煲10分钟,放入猪肝,撇去浮末,调味即可。

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5、丝瓜炒鸡蛋

材料:鸡蛋1个约60克,丝瓜150克

做法:

(1)、鸡蛋在碗中打撒,加盐搅匀;

(2)、将丝瓜去皮切片或切丁,焯水后沥水备用;

(3)、猛火将炒锅加热入油,待油温升高倒入鸡蛋炒熟盛碗备用;

(4)、猛火将炒锅加热入油,待油温升高倒入丝瓜炒熟,加入已熟鸡蛋同炒,后按个人口味加入盐、葱花翻炒后即可起锅食用。

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6、猪血炖豆腐

材料:猪血、北豆腐各50克,葱花、姜末、盐、植物油各适量

做法:

(1)、猪血和北豆腐洗净,切块;

(2)、炒锅置火上,倒入适量植物油,待油温烧至七成熟,加葱花、姜末炒香;

(3)、放入猪血块和豆腐块翻炒均匀,加适量清水炖熟,用盐调味即可。

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7、山楂粥

材料:山楂20克,大米20克,红枣3颗

做法:

(1)、大米淘洗干净,山楂洗净去核,红枣洗净;

(2)、加水煮30分钟至大米熟即可。

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8、海带萝卜汤

材料:白萝卜100克,海带50克

做法:

(1)、将白萝卜洗净,去皮,切片;海带洗净,切细丝待用;

(2)、锅置火上,倒入适量清汤,放入萝卜片、海带丝,烧至萝卜、海带入味,出锅前加盐调味即可。

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