产后妈妈护理必备!详细月子餐整理

       怀孕的母亲在分娩后,在长达一个月的坐月子期间,新手妈妈不知道吃什么。也有许多母亲在阅读了一些知识后,与长辈有所不同。今天,我们为整个月的第一周编制了详细的食谱。我们根据时间分为三个阶段。

产后妈妈护理必备!详细月子餐整理

第一周(代谢解毒)

       分娩后的第一周,母亲身体虚弱。她不应该吃太多的“滋补”汤,比如甲鱼和羊肉,最好不要碰它。这时,坐月子的母亲也没有多少食欲。在第一周,它将优先补充气血,清理恶露,调节母亲的身体,顺便提一下,味道必须清淡,食物必须新鲜,不油腻,味道必须浓郁。

       早餐: 100克芝麻油猪肝(只有两三口)、小米粥或薏米

       午餐:红豆汤、芝麻油猪肝、瘦肉(牛肉、鸡肉最好)炒新鲜时蔬,薏仁饭(也可以供应其他粗粮)

       晚餐:蔬菜汤,粗粮主食,含有少量瘦肉,分娩后四天内尽量不要碰冷水果。

       禁忌:茶、酒、热汤、太多肉油、生白萝卜、太冷的食物等。

 

第二,第二周(产后康复)

       分娩第一周后,新妈妈的伤口基本愈合。她可以服用一些补充剂来恢复元气,促进新陈代谢。经过第一周简单的饮食调理后,妈妈的胃口也会变好。喝汤的时候,记得吃肉,这比汤好得多。

       早餐:蔬菜粥、杜仲粉、芝麻油肾、一小杯豆浆或牛奶

       午餐:鱼汤或排骨汤(不要炖得太浓,尽量新鲜),粗米饭,新鲜时炒蔬菜

       晚餐:鸡汤或排骨汤(不要太多),红豆汤,粗粮主食

       粗粮主食的目的是清肠排毒。没有必要使用全粗粮。在米饭中加入一些粗粮,一起蒸。晚饭后,你可以吃一些水果。没有问题。如果担心凉的不好,你可以泡在温水里。然而,在这个酷热的时候,没有必要。分娩后的第二周,难以获得牛奶的母亲可以喝一些牛奶,吃一些豆制品,经常按摩,为孩子吸更多的奶。

 

第三、第三至第四周(营养补充剂)

       第二周之后,母亲的护理任务和美容负担增加了。这次,她需要更好的食物补充。此外,此时,特别需要注意排毒和通便。母亲的皮肤和精神状态将慢慢恢复到产前阶段,变得越来越美丽。然而,有足够的食物和牛奶是合理的。不要吃太多。将来很难减少它。

       早餐:麻油鸡(少量)、糯米粥、水果

       午餐:排骨汤、龙眼枸杞茶、新鲜蔬菜、主食(米饭,面食)

       晚餐:薏米、猪蹄汤、红豆汤,还有新鲜蔬菜

       红豆汤是利尿剂,猪蹄汤是营养皮肤和牛奶,芝麻鸡是营养蛋白质,你可以早晚喝一些豆浆或牛奶,补充钙和牛奶。事实上,这个阶段不仅是食物补充,也是适量的锻炼。不要老是躺在床上,多走路,多出去呼吸新鲜空气,调节你的情绪也很重要。

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