珍贵下奶月子餐食谱

       珍贵下奶月子餐,经过月子餐第一周的调理,进入月子第二周啦~~是不是感觉宝宝的食量大增,快要hold不住啦~~现在就推荐几道利于下奶的食谱,还能对子宫与骨盆腔起到复原作用,为产后瘦身打好基础!

珍贵下奶月子餐食谱


产后第二周,产妇的基本情况

1、产妇的伤口基本愈合

2、经过第一周的悉心照顾,产妇的胃口已经好转

3、需要尽快收缩内脏和调理气血

4、尽快下奶满足哺乳需求

珍贵下奶月子餐食谱

 

产后第二周,产妇的饮食原则

1、高蛋白为主,利于产奶

2、尽量多食粗纤维的蔬果,避免产后便秘等问题

3、收缩内脏和调理气血是护理重点,尽快恢复体能

珍贵下奶月子餐食谱
 

下面就给宝妈们推荐三道月子餐美味!营养!又下奶!适合产后第二周食用哦~~

下奶食谱 ​一、核桃仁丝瓜汤

食材:丝瓜,核桃仁,黑芝麻,红糖

核桃:含有丰富的不饱和脂肪酸、多种微量元素和维生素。可补肾、缓解压力助睡眠、润肠通便。

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丝瓜:能除热利肠,主治痘疮不出,乳汁不下。可以用于产后缺乳和气血淤滞之胸胁胀痛。

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做法:

1、丝瓜去皮切片

2、核桃仁和黑芝麻一同放入料理机磨碎后,跟丝瓜放入锅中同煮3分钟

3、放入适量红糖,烧开即可

 

下奶食谱 二、火龙果牛肉粒

食材:火龙果。牛肉

火龙果:是一种低能量的水果,其中水溶性膳食纤维、花青素的含量都非常高。对产后便秘有非常好的预防和缓解功效。

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牛肉:含有丰富的蛋白质和亚油酸。具有益气养胃、促进康复的功效。尤其适用于中气下陷、气短体虚、筋骨酸软者。

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做法:

1、牛肉粒、彩椒、火龙果切小丁备用

2、锅中烧热油,放入牛肉粒翻炒至变色

3、倒入彩椒继续翻炒至半熟

4、最后放入火龙果,并放入少量水,一同煮开加入少量盐即可

 

三、鲈鱼通草汤

食材:鲈鱼,通草

鲈鱼:味道鲜美刺少,好消化。含有丰富的的DHA和EPA,哺乳期食用,对下奶大有益处。此外还有益气安神的功效。

珍贵下奶月子餐食谱

 

通草:具有清热利水,催乳通窍的功效。尤其适用于产后水肿,产后乳少,乳汁不下者。(药店有售)

珍贵下奶月子餐食谱

做法:

1、通草30克提前清水浸泡30分钟

2、将鲈鱼清理干净后

3、用切开的姜片擦拭锅底防止粘锅,开火倒油,鲈鱼倒入锅中,小火煎至两面微黄起皱

4、将姜丝、通草一起放入锅中,大火烧开后,小火炖1小时

5、关火后,加入少许盐即可

 

       这就是产后第二周的推荐的3道月子餐赶紧学起来!第三周的月子餐普已经蠢蠢欲动?请关注:广州母婴微信公众号(ID:guangzhouyuebao)后,回复【月子餐】,可看到推荐的更多月子餐信息,还能了解更多母婴护理知识、最新动态等更多信息。

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