教你怎样正确坐月子,坐月子注意事项

        生宝宝时,产妇会损耗大量的体力与血液,因此产后容易出现腹痛、腰酸以及大量出汗等,筋骨与气血都非常虚弱,急需一段时间来调理恢复,而产后坐月子便是产妇身体恢复健康的重要时期,要是月子没坐好,以后留下很多病患的,所以坐月子时一定不可大意。那么产妇坐月子时都有哪些需要注意的事项呢?下面教你怎样正确坐月子。

坐月子不能做什么

一、生活上要注意的事项

1、别受凉、吹风

        坐月子时产妇一定别让身体直接对着电扇或空调的风吹,室内最适宜的温度应保持在25~28℃,若在月子时由于过量排汗而导致衣服湿了,应立即把湿衣服换掉床上干衣服。产妇最好是穿长裤长衣,此外月子时产妇也别碰冷水,避免身体受凉或出现酸痛。

 

2、多愁善感爱哭泣

        许多妈妈在坐月子期间本就很虚弱不能随便乱跑,天天重复这几件相同的事,情绪无处排解久而久之就会出现心情低落、伤心哭泣的现象,严重的甚至会出现产后抑郁,这时的妈妈们就要及时调节自己的状态。因为消极情绪容易造成内分泌失调,加快衰老速度,同时,经常哭泣不仅会损伤眼睛,还容易导致母乳分泌不足,宝宝缺失营养。别流泪,少玩手机或少看书,尽量让眼睛多休息。坐月子期间流泪会加速双眼的老化,而且有诱发成白内障或青光眼的风险。
 

 


 

3、忌提重物,劳累

        注意不要太过劳累,不要提重物、干重活。产后提重物可能导致用力过度而使腹部肌肉受到拉扯,对于身体还没有恢复,并且经常会伴有腰酸背痛的产妇,用力不当很可能会发生内部出血的情况。此外伤口愈合的阶段提重物也可能导致伤口再度开裂。所以产后应以多休息为主,别急着做事。

 

        虽然产后宝妈要照顾新生儿会比较辛苦,但宝妈一定要学会“偷懒”。除了必须的喂奶外,像换尿布,哄睡,抱娃,洗澡都先不要干,让老公代替吧。当然,家务活更不要干,怎么样也不能让自己过于劳累。太过劳累不仅不利于身体各项机能的恢复,而且还容易留下后遗症。

 

4、温水洗澡、刷牙洗脸

        传统思想认为,产妇分娩时失血不可避免,分娩后又大量出汗,说明气血两虚,洗澡容易感受外邪,不主张洗澡。特别是提倡 “坐月子”的,更是一个月不能洗澡了。但是产后短时间身体的抵抗力有轻微的下降,通过不洗澡、不洗头来防病是觉得不行的,还会造成伤口感染。

 

        产妇分娩时出血,分娩中体力消耗,都会削弱身体抵抗疾病的能力。产时、产后的出汗,下身恶露以及溢出乳汁,多种液体混在一起,发散出难闻的气味,不仅产妇本人感到不舒服,病菌也会趁虚而入。其实,产后两三天就可以洗淋浴,这样不易受细菌感染。产后8-10天即可用热水洗头。

 

        在传统的月子里,老一辈的人说不可以刷牙,因为产后体内激素水平的变化,一些麻麻的牙龈容易出血,就像俗话说的“生个娃,坏颗牙”。但是月子期间妈妈会吃很多的食物和补品,如果没有好好的呵护牙齿,很容易滋生细菌,出现龋齿或者牙周病,所以在月子里刷牙还是有必要的,毛巾与牙刷可以选着柔软性强一些的,记得要用温水刷牙洗脸。

 

 

5、卫生和清洁

        月子期间产妇的会阴处会有较多的分泌物, 因此最好每日用温水擦洗一下外阴部,会阴垫要勤更换以保证会阴部的干燥与清洁。此外要注意口腔卫生,按时刷牙并记得饭后要漱口,内衣也要勤更换,一定要保持皮肤干燥清洁。

 

6、保持室内通风

        产后需要安静的休息,室内要保持有阳光但不能让阳光直射身体,室温不可太高并要保持室内通风,每天要定时开窗排出原来污浊的空气。

 

 

7、忌盖两床被子

        其实坐月子的时候,不能一味地捂,适宜的温度才能使身体恢复更快。提醒新妈妈。产妇的衣服一定要透气吸汗,如果不小心“捂”出了热射病,可以多喝盐水缓解症状并及时送医就诊。吹空调和吹风扇都是有讲究的,千万不能太热,出汗越多,身体会更加虚,可以改变一下风口的位置,不要对着自己吹,另外,将室温调至28℃,可以拿被子盖住一些大关节。

 

8、不要过多的抱宝宝

        不要过多的抱小孩或给宝宝洗澡。因为抱宝宝要用一定的力量,产妇过多用力易引起内脏下垂。而给宝宝洗澡易出现手脚酸麻及腰酸背痛等,对产妇身体恢复不利,所以产妇在坐月子期间尽量让家人帮忙照顾孩子,自己多休息。

 

9、忌憋尿

        新妈妈在生产后,会因为膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等问题,加上不习惯于卧床姿势排尿,更容易发生尿潴留,使膀胱撑大,妨碍子宫收缩,所以在产后第一件事情其实就是要及时的排尿。

 

 

 

10、注意不要有性生活

        产后是身体复原的关键时期,而生殖器的恢复一般需要七到八周的时间,所以产后急着性生活易导致产褥感染,容易使产妇再次怀孕,这样对产妇的身体伤害是非常大的,故产后一定要做好避孕措施。

 

11、不可以随心所欲的吃

        产后,妈妈们饮食很重要,肩负着宝宝的口粮,同时自己身体的恢复,所以吃进嘴里的东西要格外注意,不是说想吃什么就可以吃什么的。坐月子这些东西应禁食

 

 

二、饮食上要注意的事

 

1、食用清淡营养餐

        产后前几天主要以易消化且清淡的营养餐为主。由于刚分娩后的产妇肠胃功能很弱,无法吸收和消化太硬的食物,所以可多喝些汤类,但不要太补,如别立即进补催乳的高汤,容易导致虚不受补而阻碍乳汁分泌。

 

2、注意少喝油汤

        因为汤里太多的油就会增加奶水里的脂肪量,而刚出生的宝宝消化功能本来就弱,所以奶水里脂肪太多就易导致宝宝腹泻。

 

3、保持少吃多餐

        产后饮食应保持少吃多餐的原则,注意营养均衡荤素搭配好,不能大鱼大肉的恶补,更别吃太凉的水果蔬菜,因为太凉易造成肠胃淤血,使消化功能受影响。

 

4.注意饮食干净卫生

        饮食一定要干净卫生,果蔬都要吃新鲜的,不宜吃辛辣、刺激、生冷、寒性及过硬的食物,如冰冻饮料、冷饮、咖啡、浓茶、大蒜、辣椒、西瓜、梨等,过敏食物如海鲜等,产妇尽量少吃或不吃,以免容易诱发细菌感染或过敏,对自己和宝宝都不利。

 

 

5、不要喝太多水

        产后注意不要吃太多鸡蛋和喝太多水,因为女性在怀孕末期一般都会出现水肿,而在坐月子时就需要排出之前聚积在体内的水分,所以若饮用过量的水,易使身体恢复受影响。就算是剖腹产的妈咪,也应分次适量补充所需的水分。

 

6、忌多吃味精。

        为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。一般而言,成人吃味精是有益无害的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。

 

7、忌食寒凉生冷食物

        产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

 

8、忌食辛辣刺激性食品

        食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症。刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。

 

9、忌食酸涩收敛食品

        产后妈妈淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。

 

10、忌食冷饮

        如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给妈妈的牙齿带来不良影响。

 

11、避免食用不易消化的食物

        避免不要食用过硬的或者不易消化的食物,容易导致产妇消化不良,因为产妇的胃肠功能是比较弱的,对于过饱的饮食会引起消化功能的不好,所以在产后还是建议少食多餐,每天可以进食5-6次,营养均衡的去搭配是最好的。"

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