月嫂这四道美味又营养的催乳汤,让宝妈奶如泉

       许多宝妈生孩子分娩后会出现无乳或乳汁分泌量过少的现象。对月嫂来说除了要掌握开奶催乳的按摩护理技能,食疗催乳,更显得重要。那么接下来,我们就来为您推荐几种靠谱的下奶汤。

 

一、花生猪蹄汤

食材:花生少量、猪蹄1个、红枣5颗、盐少许。

 

制作方法

Step1:花生提前在水中浸泡半小时以上,不宜放太多。

Step2:红枣洗净去核备用,红枣要掰开煮,这样里面的营养才能充分溶出来。

Step3:首先将猪蹄洗净,入冷水锅中煮一下,煮出猪蹄中的血水,冷水入锅也可以煮出肉腥味。

Step4:准备一个砂锅,放入足够量的水,煲汤的时候水要一次性加足。

Step5:放入猪蹄、花生和红枣,先中火煮至砂锅沸腾后,慢慢撇掉上层的浮沫,转小火煮约两个半小时,煮至猪蹄酥烂,加盐调味后即可。

(花生猪蹄汤)

推荐理由:花生有助于补气血,而猪蹄含有丰富的胶原蛋白,猪蹄有“滑力”的效果,有助于打通乳腺,让奶水顺利涌出,而红枣有助于益气补血,所以三者结合在一起有非常好的下奶效果。

 

二、丝瓜肉片汤

食材:丝瓜1个,猪肉100克

 

制作方法

Step1:丝瓜洗净去皮切片

Step2:猪肉切片,用少许盐、淀粉给肉片上浆。

Step3:锅内放入少许油,七成热后下入肉片煸炒

Step:肉片发白后放入丝瓜片,再煸炒片刻,加入适量水,开锅后加盐即可。

(丝瓜肉片汤)

推荐理由:水肿、乳汁不通有食疗作用,它富含各种维生素,有催乳的功效,对于产妇的恢复也很有帮助。

 

三、木瓜花生大枣汤

食材:木瓜750克,花生150克,大枣5粒,冰糖适量

 

制作方法

Step1:木瓜去皮、去核、切块。

Step2:将木瓜、花生、大枣和水放入煲内,放入冰糖,待水滚后改用文火煲2小时即可。

(木瓜花生大枣汤)  

推荐理由:木瓜营养丰富,味甘性平,有健胃、助消化、滋补催奶的作用,而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用,乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。花生滋养强壮,营养无比丰富,俗称长生果,有醒脾和胃,润肺化痰,滋养调气,润肺利尿的功效。大枣补脾,养血,安神。

 

四、黑米胡萝卜红枣粥

食材:黑米适量、胡萝卜适量、红枣5颗。

 

制作方法

Step1:将黑米提前用水浸泡两个小时。

Step2:将胡萝卜去皮、洗净、切块。

Step3:将所有食材加适量水后,置于火上,大火煮开。

Step4:关小火后继续煮45分钟左右,直到米粒膨胀开花、粥变黏稠即可。

(黑米胡萝卜红枣粥)

推荐理由:黑米和红枣有助于补充气血,健脾健肝;胡萝卜富含维生素A,有助于润肠通便,缓解产妇极易出现的便秘问题。大肠和肺气相表里,大便不通畅,肺气就容易郁闭。而这款粥对调整身体的新陈代谢非常有帮助,使得气血通畅,从而有助于母乳的顺利产出。

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