瘦身通乳月子餐食谱分享

        在中国大家都讲究坐月子,而产妇坐月子期间最需要注意的是饮食,这里面的讲究可大了。产后妈妈身体比较虚弱,而且在生产时流了大量的血,再加上产后需要吃营养的食物才方便下奶,有时候陷入两难境地:吃多了吧长肉,吃少了吧感觉力不从心。分享八道瘦身通乳月子餐食谱助你一臂之力,人间风味,味道极佳~

 

第一道:丝瓜炒鸡蛋

丝瓜好处良多,具有祛风化痰、利血脉、凉血解毒、通经络、下乳汁、减肥等作用。产妇吃丝瓜配以鸡蛋,无形中减肥。

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第二道:虾仁炒玉子豆腐

产后妈妈体虚,适宜多吃豆类产品,豆腐和虾仁都是低脂肪、低热量但却高蛋白的产品,营养塑身两不误。

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第三道:香芹丝炒豆干

豆干有降低胆固醇、通乳生乳的保健功效,适当的食用一些豆腐干还可以帮助产妇补气血、生乳,产妇妈妈们适当的食用一些豆腐干,吃饱不胖系列。

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第四道:冬笋炒肉丝

竹笋具有较高的营养价值,具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点,产妇适量食用是有好处的,胃寒体质除外。

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第五道:麻油炒鸡肝

肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官,含有丰富的营养物质,具有营养保健功能,是最理想的补血通乳佳品之一,关键还是不发胖噢~

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第六道:山药炒木耳

产后妈妈多吃山药和木耳,补气血,养容颜,会让肤色越来越好,因为体内的垃圾毒素都排掉了。

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第七道:炒菠菜

菠菜虽然含有大量的草酸,但是 孕妇 仍然可以吃。做菜前先用热水烫一下就能除掉80%的草酸,或者爆炒一下。菠菜中含有大量的胡萝卜素,吃后变成 维生素A ,可以促进胎儿的生长发育,对于产妇身体的恢复大有益处 。

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第八道:清炒荷兰豆

荷兰豆美容养颜、通乳、提高人体免疫力、富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,起到清洁大肠的作用,自然是不怕胖的了。

 

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        要想出了月子就瘦回之前体重,这些低脂高蛋白的风味食谱就要收好了噢~祝大家有个开心的月子。关注广州微信公众号(ID:guangzhouyuebao)后,回复【月子食谱】,可查看更多月子餐信息。还可查看更多母婴知识。

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