宝妈坐月子期间如何合理饮食调养身体

        宝妈在坐月子期间饮食是十分关键的,当然不同的阶段饮食也有所不同。一般情况下,月嫂都会根据宝妈们的身体情况来量身定做月子餐。因为,不同体质的宝妈所需的营养物质是不一样的。
        第一阶段:需要将体内多余的水分、恶露以及毒素排出体外。因此,建议这段时间宝妈的月子餐主食要以流食为主。多喝汤,喝粥;菜品可以吃麻油炒猪肝等;而渴的,可以是山楂片泡水、大枣泡水,或者是蜂蜜水等等。
 
        第二极段:注意饮食应该在怀孕后就注意自己的饮食,不要过多的进食甜食和小糕点、饼干等食品。宝宝需要较多的蛋白质,因此妈妈应该多进食肉类、鸡蛋和奶制品,要比怀孕前多一半左右,而米面类的主食的量应该与怀孕前差不多。
 
        第三阶段:认为这期间产妇要做的就是增强身体机能和加强骨质,已让骨盆进快恢复。比如,菜品可以吃炒腰子,这样有利于缓解尾椎骨等骨疼。不过,如果是剖腹产的话,建议最好再喝一周的生化汤,这样更好一些。
 
        宝妈不要企图产后“马上”恢复体形,产后体重的增加很大程度是哺乳的需要。如果想给宝宝母乳喂养,那么在哺乳期就不宜节食,可以在产褥期结束后逐渐开始运动,注意在运动中不要过分用力。
 
        一般人都知道坐月子应该增强营养,以恢复分娩时消耗的体力,并为宝宝提供高质量的乳汁,所以把好的东西通通拿出来,每顿都是猪蹄汤、或者大鱼大肉。其实这个时期吃东西是很有学问的,坐月子期间并非吃的越多越好,应补充足够的能量,适量的蛋白质、脂肪,丰富的无机盐,多样的维生素以及充足的水分。
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