产后胸部大小不一?五招缓解母乳喂养乳房一大

       身为一名新妈妈,常常会遇到各种各样的困扰,有些来自于宝宝的成长,也有些来自于妈妈自身体态的问题,比如大小乳的情况。这严重影响了妈妈身材的美观,那么,当产后出现了大小乳的情况时,宝妈们该如何去纠正呢?

产后胸部大小不一?五招缓解母乳喂养乳房一大一小

乳房一大一小的原因

       在哺乳期进行母乳喂养时,一些妈咪习惯用某一侧方向怀抱宝宝进行授乳,这样容易造成两侧乳房授乳次数不均等。在断奶后,次数多的一侧乳房较对侧更容易发生萎缩、退化而变小,因此出现乳房一大一小的现象。

 

       有的妈妈为了哺乳方便会选择比较单薄的文胸甚至不带文胸。但是这会因为乳房承托效果不强,而造成乳房下垂的情况。同时因为妈妈的生活习惯,而显得其中一边的乳房下垂更严重,也是大小乳的成因之一。哺乳期的妈妈选择一款专门的哺乳文胸,既能避免大小乳,还能促进胸部的血液循环通畅,增加泌乳喔。

 

       因为要照顾婴儿的缘故很多新妈妈都是习惯侧向一边睡觉,这样的睡眠习惯也会使得一边的乳房受到整夜的压迫,从而出现大小乳的情况。想要改变这一点,就需要妈妈注意自己的睡眠习惯,如果担心照顾宝宝的问题,不妨让宝宝睡在小睡袋里。

 

       值得注意的是,如果以往两侧乳房大小大致一样,而只是新近出现了大小不一的情况,如一侧乳房增大、皮肤颜色改变或皮肤出现小凹陷、一侧乳头回缩或抬高,偶尔还出现疼痛、瘙痒感、乳头出水等症状时,应重视起来,这可能是由于母乳喂养而出现乳房进步。这种情况应立即去医院,进行相关检查,尽早发现可能的病变。

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预防乳房一大一小

       1、正确哺乳。在哺乳期间,妈咪要交替喂乳,让宝宝均匀的吮吸两边的乳房,这样做不仅有利于防止胸部变得一大一小,还有利于宝宝营养的均衡吸收母乳中的前乳和后乳。

 

       2、正确戴胸罩。首先妈咪在哺乳期要坚持戴胸罩,若不戴胸罩,乳房会在重力的影响下明显下垂。戴上胸罩,乳房在胸罩的支撑和扶托下,血液循环会更加通畅。穿胸罩时,要选择合适大小、有钢托的款式,穿后要调整两边的大小,如果一边过紧,也可导致乳房一大一小。

 

       3、不要侧睡。孕期最佳睡姿是左侧卧位,所以很多妈妈养成了侧睡的习惯,即使在哺乳期过后也没有调整过来。如果长时间侧睡,如果侧压一变的乳房,造成一侧乳房比较小的现象,所以哺乳期间妈咪最好采用仰卧或右侧、左侧不时交替。

 

       4、不要减肥过度。有的妈妈产后急于恢复身材,而节食是最常被使用到的减肥方法。若节食减肥,身体会长期处于饥饿状态,身体会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,此时乳房的脂肪和胶原蛋白就会被利用到,整体胸部组织减少而出现乳房变小和下垂的现象。因此,妈咪产后千万不要急于节食减肥,应当采用正确的方式循序渐进。

产后胸部大小不一?五招缓解母乳喂养乳房一大一小

缓解乳房一大一小

       由母乳喂养引起的胸一大一小一般不会产生不适感,对妈咪的生活也不造成影响,妈咪在日常生活中可对较小一侧乳房做胸肌锻炼、按摩等恢复方法,以实现两侧乳房大小均衡。

       1、改进哺乳方式。有些妈咪在哺乳期间、未断奶之前就出现两边乳房一大一小的情况,此时妈咪要注意采取正确的喂奶方法,两侧胸部要交替喂奶。当宝宝喝完一侧乳房时,妈咪要把另外一侧乳房用吸奶器吸空,这样有助于保持两侧乳房大小对称。同时不要让宝宝牵拉奶头,这样能防止由哺乳期乳腺炎而引起两侧乳房一大一小。

 

       2、按摩乳房。经常按摩较小一侧的乳房,可促进乳房局部的血液循环,增加乳房的营养供和雌激素的分泌,实现两侧乳房大小均一。妈咪可在每晚临睡、起床前按摩乳房。主要做法是:将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在较小一侧乳房上,以乳头为中心,由乳房外缘向内侧做顺时针划圈,每次做10次。此外,还可以通过以下按摩该改变乳房大小:

       (1)直推乳房。用手掌面在较小侧乳房珊乜(锁骨下方)着力,将乳房脂肪均匀、柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,每天可做20~50次。

       (2)侧推乳房。用手的掌根和掌面自胸当中部着力,横向推按较小一侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织推回,可反复20~50次。

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       3、沐浴时用莲蓬头冲乳房。用热水刺激乳房能起到提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环的作用。沐浴时,妈咪可用莲蓬头冲较小一侧乳房,最好进行冷热交替喷洒,这样更能提高刺激乳房的作用。

 

       4、热敷+按摩乳房。妈咪在每晚临睡前,可用热毛巾敷较小一侧乳房3~5分钟,敷完后用手掌部按摩乳房皮肤,从左到右,按摩20~50次,能收到更理想的效果。

 

       5、体育锻炼。一般来说,体育锻炼都能起到良好的丰胸效果,主要是通过锻炼胸部肌肉,使胸大肌兴旺,挺进乳房饱满。日常生活中要注意站立和行走姿势,常常保持挺胸收腹,以利乳房发育。在做体育锻炼中,可增加较小一侧乳房的运动量。如果妈咪选择通过运动来均衡乳房大小,一定要注意长期坚持,持之以恒效果才明显。

产后胸部大小不一?五招缓解母乳喂养乳房一大一小

       除上述方法外,妈咪在日常生活总也可多吃雌激素含量高的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等,也能起到让乳房匀称的效果。如果妈咪是由于疾病因素引起的胸一大一小,就不用擅自锻炼,最好咨询医生的意见后再做乳房大小调整。

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