坐月子要多久?30天就够了?告诉你如何产后

        十月怀胎,一朝分娩,你哭了,妈妈笑了!从每一个准妈妈躺在手术台上的那一刻起,也许那个时刻围绕在她心头的是即将来临的你,是那个即将在她的后半生扮演重要角色的你,而不是那些即将到来的分娩的苦与痛!今天我们就来说一下如果进行产后护理,希望所有的妈妈能以最快的最好的状态把自己调理成最佳辣妈!

 

 

        传统上认为的 30 天坐月子,但实际上经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。

 

        比如,子宫体的回缩需要 6 周时间才能恢复到接近怀孕前的子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需 6 周。

 

        产后腹壁紧张度的恢复也需要 6 周到 8 周的时间。

 

        产褥期:是指产妇分娩后到产妇机体、生殖器官和心理方面基本复原的一段时期,就是我们所说的「坐月子」时期。传统坐月子的时间为一个月,这只是产褥期的前 30 天。

 

        现代医学角度来说,产褥期的时间为 6-8 周,也就是 4-56 天。

 

        在这段坐月子的 6-8 周时间内,产妇应该以休息为主,调养好身体,促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

 

        特别是对于剖腹产的妈妈来说,伤口的恢复也需要更长的时间。所以,4 天的月子更有利于新妈妈的身体恢复。

 

        其实,坐月子的意义,就是为了让女性妊娠期间体内所产生的生理、内分泌的变化,在分娩后都要逐渐恢复到妊娠前的状态。

 

        而产后 4 天检查,就是为了了解这些变化恢复情况,看看女性全身和生殖系统有无异常情况。
 

        4 天后,别忘了产后检查!很多妈妈认为恢复得不错,而忽略了产后 4 天的身体检查。产后检查正是为了了解身体变化的恢复情况,看看全身和生殖系统有没有异常的情况。

 

        并不一定非要求是第 4 天进行,在 4-56 天检查也是合适的,新妈妈一定要抽空去做一下检查,检验月子的成果,也是对自己的身体负责。

 

 

 

产后检查中有 5 项检查非常重要

1、子宫检查

        生产对子宫的伤害很大,产后子宫恢复到产前的状态,大概需要 6 周的时间,所以产后的检查主要是检查子宫的恢复情况。

 

2、 盆底检查

        盆底恢复不好,容易造成阴道松弛、脱垂等情况。产后恢复盆底肌肉,妈妈可以适量做盆底肌肉练习,以臀部上提、收缩肛门等方式为主,每天运动 1-3 次,每次 3-10 分钟。

 

3、乳房检查

        可能初为人母,会常因乳房胀痛而感到不适,产后的检查也会对乳房进行检查,包括 B 超检查、红外线扫描、钼靶 X 检查等。

 

4、伤口检查

        不管是剖腹产还是顺产侧切,都会挨上一刀。尤其是剖腹产的妈妈,伤口对腹腔内的消化系统和泌尿生殖系统器官带来挤压,对于复位有一定的难度,要多加注意。

 

5、骨密度测定

        分娩和哺乳都会大量流失体内的钙,所以产后检查会对妈妈的骨密度进行测定,以及时发现骨质的缺钙情况,避免发生骨质疏松,也可避免乳汁缺钙而使宝宝缺钙。

 

 

新生宝宝的5项检查也很重要

        产后体检的时候,不仅新妈咪要检查,新生宝宝也应进行相应的体检。这是对宝宝进行生长发育监测的开始。

 

1、体重

        新生儿的体重是判定宝宝体格发育和营养状况的一项重要指标。测量体重时,最好是在宝宝空腹,排去大小便的时候进行,并尽量给宝宝脱去外衣裤、鞋帽等。医生会根据婴儿的体重给新妈咪适当的建议。

 

2、身高

        身高是衡量宝宝骨骼发育的一个主要指标。人的身高受很多因素的影响,如遗传、内分泌、营养、疾病及活动锻炼等,所以,一定要保证宝宝营养全面、均衡,睡眠充足,并且每天保持一定的活动量。

 

3、头围

        宝宝的头围反应宝宝的脑发育情况以及脑容量的大小。当然,这并不意味着头大的宝宝肯定比别的宝宝聪明。但宝宝的头围长得过快或过慢,都是不正常的。

 

4、胸围

        胸围的数据是评价宝宝胸部的发育状况,包括肺的发育、胸廓的发育以及胸背肌肉和皮下脂肪的发育程度。

 

5、评价发育智能

        这一测试是由医生用一些方法来测量宝宝的智能发育情况,主要是了解宝宝的智能发育是否在正常水平。

 

 

剖腹产产后调理

1、饮食要富含蛋白质

        应比平时多吃蛋白质,尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品,但无须过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利,每天摄入95克即可。

 

2、主食种类多样化

        粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。

 

3、多吃蔬菜和水果

        既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防产后发生便秘。

 

4、多进各种汤饮

        汤类味道鲜美,且易消化吸收,还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天,因为时间过长反而使恶露中的血量增加,使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是,汤饮的进量要适度,以防引起妈妈奶胀。

 

 

顺产产后调理

1、产后1-3天:清谈为主

        清谈易消化的饭菜,如粥、面条、蛋类和细纤维的青菜。3天后,饮食可以逐渐恢复正常。

 

2、产后第周:食补催乳

        产后第周开始食用催乳食物。食补催乳是一种安全有效的催乳方法,在补充产妇自身营养的同时达到催乳的效果,因此一直被广泛运用。

 

3、产后第3周:补充优质蛋白质

        产后第3周开始进补富含优质蛋白质的食物,优质蛋白质食物不仅能够为产妇提供充足的营养,还能够兼顾宝宝的健康。

 

4、产后第4周:摄取纤维素

        产后不停进食高热量、高蛋白的月子餐会让新妈妈感到烦躁,并且会诱发便秘,所以适当地摄入纤维素,不仅有助于提高食欲,还能有效缓解便秘的困扰。

 

 

产后调理注意事项

        1、适量饮水。为了保证排便顺畅,新妈妈产后应适量喝水。

 

        2、适当锻炼。在身体条件允许的情况下,女性可以下床行走,以帮助肠胃蠕动,促进排便。

 

        3、不要忍便。忍便或延迟排便的时间,易导致便秘。

 

        4、禁食刺激性食物。禁止食用咖啡、茶、辣椒、酒、油炸等刺激性食物,如果出现便秘,应严格按照医生指示服用口服轻泻剂或软便剂。

 

        5、保持私处清洁。排便之后,新妈妈应使用清水由前往后清洗干净。

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